Es werden zwei verschiedene Kursmodule angeboten: leicht-gemacht I und leicht-gemacht II. Hier eine kurze Übersicht über die jeweiligen Inhalte:
leicht-gemacht I
- Praktischer Teil:
Durch regelmäßigen Ausdauersport, beispielsweise in Form von Walking, Nordic-Walking oder Jogging wird der Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung gesteigert.Regelmäßiger Kraftsport ist fester Bestandteil des Programms. Er wird unter Einsatz des eigenen Körpergewichts, Therabändern und Hanteln durchgeführt. Durch Muskelaufbau wird der Grundumsatz des Körpers langfristig gesteigert. Kombiniert mit einer Ernährungsumstellung und regelmäßigem Ausdauersport kommt es zur Gewichtsreduktion.
- Theoretischer Teil:
Auch die Vermittlung von grundlegenden theoretischen Kentnissen rund um das Thema Gewichtsreduktion und -stabilisation sind unverzichtbarer Bestandteil des Kurses. Dieses Wissen wird im sportpraktischen Teil aufgegriffen und vertieft. Die Teilnehmer erhalten eine Kursmappe, in der die theoretischen Inhalte des Programms nochmals illustriert sind und nachgelesen werden können.
- Programm
- Zweimal wöchentlich 60-90 Minuten Sport/Bewegung, angeleitet durch eine Diplom Sportwissenschaftlerin (Es besteht die Möglichkeit eine Pulsuhr sowie Nordic Walking Stöcke für die Kursdauer von 2 Monaten zu entleihen).
- Einmal wöchentlich 60-90 Minuten Ernährungsberatung, angeleitet durch eine Diplom Oecotrophologin. Dieses Treffen findet jeweils an einem Tag in der Woche, jedoch vor oder nach dem Sport statt, so dass ein zusätzlicher Weg und Termin vermieden wird.
- Kursmappe, zur Wiederholung der Kursinhalte
Leicht-gemacht II
Im Anschluß an leicht-gemacht I wird den Teilnehmern die Möglichkeit gegeben an einem Nachfolgekurs, leicht-gemacht II, teilzunehmen. Dieser Kurs dient der Unterstützung zur weiteren Gewichtsreduktion und/oder -stabilisation. Leicht-gemacht II läuft über einen Zeitraum von 4 Monaten.